25.8.2019 - 03:02

BÖLGESEL ZAYIFLAMA

BÖLGESEL ZAYIFLAMA MÜMKÜN MÜ ?

Göbek yağlarımdan nasıl kurtulurum ?

Basen bölgemi eritmek  için nasıl bir diyet yapmalıym ?

Gibi sorular bizlere en çok yöneltilen sorulardandır. Bu soruların temelini bölgesel zayıflama oluşturmaktadır.

Bölgesel zayıflama için mucizevi bir besin, mucizevi bir diyet maalesef yoktur.

Beklediğiniz gibi göbek yağlarınızı yakan yoğurt kürü, basenlerinizi eriten diyet önermek maalesef mümkün değildir.

Bölgesel yağlanmanızda yani vücut tipinizin oluşumunda genetiğiniz ve hormonlarınız etkili olduğundan; bölgesel kilolarınızdan tamamen kurtulmanız mümkün değildir.

Fakat bu hiçbir şey yapılamayacağı anlamına gelmez.

Sağlıklı beslenmenizi bölgesel egzersizlerle desteklerseniz bölgesel zayıflama için elinizden geleni yapmış olursunuz.

Bunun için dikkat etmeniz gereken noktalar şunlardır:

  1. Bol su tüketin.
  2. Kaliteli protein kaynaklarına (kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, peynir gibi) diyetinizde yer verin.
  3. Sağlıklı yağlara (çiğ kuruyemişler, zeytinyağı gibi) diyetinizde yer verin.
  4. Her öğününüzde sebze bulundurarak sebze tüketiminizi artırın.
  5. Rafine şekerli gıdalar yerine meyve tüketin.
  6. Özellikle yeşil çay, beyaz çay başta olmak üzere diyetinizde bitki çaylarına yer verin.
  7. Şeker tüketiminizi sınırlayın mümkünse hayatınızdan çıkarın.
  8. Kızartılmış ürünler, fast food, işlenmiş et ürünleri, kola, gazoz gibi aşırı yağlı, şekerli ve tuzlu besinlerden uzak durun.
  9. Hazır ürünlerden, paketli gıdalardan uzak durun.
  10. Fazla karbonhidrat tüketiminden kaçının.
  11. Günlük egzersizi (en basitinden yürüyüş) alışkanlık haline getirin.
  12. Bölgesel egzersizleri günlük olmak üzere düzenli bir şekilde uygulayın.